22.6.2016 – Dagens träning

Var iväg till gymmet och körde ett ganska kort och inte allt för krävande pass nu på kvällskvisten, med tanke på flunssan som ligger i kroppen. Började med 10min joggning på löpbandet. Därefter körde jag fartlek i 15min, varav jag löpte med högre tempo (14km/h) i 1min30sek och sedan återhämtade mig med långsamt tempo (9km/h) i 1min. Så här höll jag alltså på i 15min, på den tiden får man in 6st intervaller.

Sedan körde jag fyra olika övningar för ben och rumpa, med tre repetitioner av varje.

Övning 1 Utfall med trx-band, 15 repetitioner per ben (gånger tre).

Övning 2 Ben-/rumpövning med gummiboll. 10 lyft med ena benet, 10 lyft med andra, 10 lyft med båda på bollen (gånger tre).

Övning 3 Hopp upp på stepbräde. 10 hopp var man landar med benen brett, 10 hopp var man landar med benen smalt (gånger tre).

Övning 4 Benlyft (det här var lite kul, googlade bild på denna övning och hittade mina egna gamla bilder, på någon annans blogg!). 20 vanliga lyft, 6 lyft var man pumpar tre, 20 vanliga lyft. Samma med andra benet.

 

Var lite extra taggad på träning idag, för jag måste ju pröva mina nya träningskläder som jag handlade i Stockholm! Är så nöjd, för alla plaggen var på halva priset. Och dessutom matchar ju allting så fint trots att de kommer från olika märken.

IMG_4473Sport-bh och tights från SOC, skor från NIKE.

IMG_4475

161___06

 

Continue Reading

13.6.2016 – Nystart

Måndag och nystart. Veckan är fullbokad med program och på torsdag kväll reser vi iväg till Stockholm med Minou. Riktigt rolig vecka som jag ser fram emot!

IMG_4440

Men vad menar jag med nystart då? Jo, att jag nu ska ta tag i mina matvanor som varit allt annat än bra på sistone. Uppsvullen mage med illamående som följd har nästan hört till vardagen de senaste veckorna. Jag har väl inte ätit jätte jätte ohälsosamt, men allt för oregelbundet för min känsliga mage. Nu skall kolhydratintaget minskas (inte skippas helt dock, vi har hård träningssäsong på gång) och mattiderna bli mer regelbundna. Egentligen skulle jag vilja köra en detox för att rensa hela tarmen, men på grund av träningen är det omöjligt att göra något sånt nu. Kroppen skulle kollapsa. Dessutom är jag osäker på om jag skulle klara av det, jag är allt för beroende av mat, haha!

Continue Reading

2.6.2016 – pooling

Jag köpte som sagt en pool åt Minou imorse. Och tur var väl det, för jag var tvungen att plumsa ner i den tillsammans med henne för att överleva dagen. Det har varit så sjukt varmt idag alltså! Tills regnet och åskan kom och rensade luften en aning.

image

image

Ändå hade vi nog lite av en nära-döden känsla på träningen ikväll. Och jag kan med gott samvete säga vi, för hela laget svettades som grisar under kvällens funktionella träningspass. Så skönt att ha veckans träningar över nu i alla fall (vi tränar måndag,onsdag och torsdag med laget under sommaren + tisdagen som är yogadag). Jag skall ännu lägga in en 10 kilometers löptur imorgon eller på lördag, men sen blir det vila ända tills torsdag då vi är tillbaka i Finland igen.

IMG_4429

IMG_4425

Continue Reading

29.5.2016 – Guld

Gokväll på er. Hoppas ni haft en skön helg? Vi gick och kammade hem guldmedaljen i helgens turnering, och ingen var väl mer förvånad över det än vi själva. Ett gäng gamla BK gamyler. Det var riktigt roligt att spela utan någon som helst press och det gav ju helt tydligt resultat också. Som sagt, en guld medalj var ytterst oväntad.

13267873_10101710517506260_4667152886831490524_n

Medaljen förde såklart med sig ett extra gott humör, så jag bestämde mig för att fira med en liten utgång på kvällen. Minou åkte ut till stugan med sin mormor och morfar, så att också killen kunde följa med. Det blev en lugn kväll med mat och dryck ute på terrass för min del, medan största delen av gänget fortsatte vidare på krog. Hade själv bara ingen lust att trängas på ett svettigt dansgolv. Det tackar jag för idag! Bara tröttheten som gjort sig påmind, annars har jag mått som en liten gu(l)dinna.

Nu skall jag äta pizza rester från dagens lunch. Yummie!

Continue Reading

27.5.2016 – Sjundeå Cup

Som om inte benen (eller kroppen överlag) hade fått sig tillräckligt efter veckans backträning, hoppträning och funktionella träning, så ska jag ännu pina den ytterligare lite med spel i Sjundeå Cupen de två kommande dagarna. Sjundeå Cup är alltså en handbollsturnering som spelas utomhus på gräs. Matcherna är inte långa, men att spela flera matcher efter varandra och värma upp kroppen om och om igen är inte lätt. Speciellt inte då man börjar vara till åren – i handbollsmått mätt.

image

Se nu till att ha en riktigt skön fredag!

Continue Reading

17.5.2016 – punka

Jag har precis lagt Minou i säng, hon somnade innan jag ens hunnit tillbaka ner för trappan tror jag. Så skönt då nattningen funkar. Själv ska jag äta en äggsmörgås och sedan hoppa i duschen. Det blev en löptur i Dragsvik skogarna igen på kvällskvisten. Fick punktering på bilen så hade inte kunnat åka till Karis och tränat yoga oavsett. Som tur kunde svärmor ta Minou en stund så jag fick lite tränat ändå. Det blev inte fullt 10km som planerat. Det kändes så motigt idag! Istället sprang jag 8km och körde lite backträning i lös sand till på det. Frågan är om det inte hade varit lättare att jogga 2km till istället för att ränna i den där lösa sanden…

image

image

Continue Reading

13.5.2016 – feber och stela ben

Det var en riktigt olycklig och gråtig liten flicka som vaknade här hemma imorse. Kokhet med 38,3 graders feber. Då får man vara lite ynklig. Efter två suppare var dock febern borta och flickan betydligt gladare. Hoppas den hålls borta nu så vi kan ha en trevlig fredag.

Minou 1 år1

Själv lider jag av stela ben och lätt träningsvärk efter årets killer-träning igår. Med yoga + tennis i benen efter tisdagen och 10km länk på onsdagen, så ville mina ben bara vika sig av trötthet efter gårdagens fysikpass med laget. Det var en superrolig träning även om man helst bara hade lagt sig ned och gråtit under vissa stunder. Men känslan efter ett sånt träningspass alltså. Obeskrivlig. Man känner sig som Stålkvinnan.

Idag får det bli träningsfritt, om jag inte går till gymmet och kör ett lätt pass för överkroppen. Där känner jag att jag fortfarande har krafter kvar.

Continue Reading

11.5.2016 – En tia

Utforskade nya Raseborgska marker idag då jag avverkade dagens egenträning på order av coachen, 10km lugn joggning. Jag tog bilen ut till brigadparkeringen i Dragsvik och lunkade därifrån vidare ut i skogen. Det är så kul att springa på nya ställen! Man hinner aldrig tänka på att man blir trött eller att det känns tråkigt. Dessutom gjorde Malin & Kugge mig sällskap, så det gick lätt som en plätt.

image

Imorgon skall Minou på 1-års kontroll. Det skall bli så intressant att se hur mycket hon växt sen sist, för jag tycker hon har blivit så himla stor nu. Både lång och tung. Ser däremot inte fram emot de tre sprutor (vacciner) hon skall få. Usch, då man skall sitta där och tvångshålla henne stilla! Jätte jobbigt. Kan vara att det inte bara är en flicka som tjuter då…

Continue Reading

22.4.2016 – Friday night

Minou har precis somnat och vi vuxna skall bada fredagsbastu. Fredagsbastu -som om vi skulle ha en speciell bastudag. Vilken dag som helst kan nog vara bastudag i den här stugan, men idag råkade det då bli fredagsbastu eftersom det är fredag. Själv var jag på gymmet och sprang en femma + tränade armar här på kvällskvisten, då våra egentliga träningar på Lyfte blev inhiberade. (Sedan hämtade vi pizza)

image

Min iPhones kamera är kanske världens sämsta.

 

Vet ni vad annat som hänt idag!?!? Minou har tagit sina första steg! Åtminstone tre gånger har hon varit upp och promenerat typ tre steg. Detta är stort i ett mammaliv!

 

Continue Reading

18.4.2016 – Att lägga ribban för resten av veckan

Måndagsträningar är ju kanske det bästa som finns. Tycker ni inte? Det sätter liksom ribban för resten av veckan på något vis. Därför är jag väldigt glad över att våra sommarträningar redan har dragit igång. Älskar att känna hur hela kroppens muskler får utmanas och plågas lite. Skön omväxling till handbollen. (Visst är handbollen tung också, men på ett helt annat vis)

Har förövrigt en rätt bra träningsperiod på gång nu känner jag! Sånt gillar vi. Bara därför bjuder jag på en bonusbild från parken idag, trots att den inte har något med inlägget att göra.

image

Continue Reading